毎日食べているもの。コレステロールが気になります。

食事に気を付けつつ、運動も行っています。平日は9800歩は歩いているし、重たいものを持ったりもするので筋トレにもなっている気がします。
休日は朝6時過ぎに起きて、レッグマジックサークルに30分乗り、その後、エアロバイクを時速30kmで1.5時間漕ぎます。
二年前と比べると、15kg痩せました。去年の血液検査では尿酸値や中性脂肪は正常の範囲に戻っていました。
悪玉コレステロール値が依然高いままでした。痩せても低くならないのだなと不思議に思った次第です。
体にいいと聞いて、もち麦を白米に混ぜて食べています。もち麦の食物繊維が血糖値の上昇を緩やかにして、脂肪がつきにくくなるそうです。
白米はお昼にお弁当にいただきます。ぷちぷちした触感がおいしいです。
アマニ油も摂取しています。オメガ3脂肪酸が脳にもいいそうです。DHAなどに変換されるとか・・・。
朝ヨーグルトにかけていただきます。ただ油なのでとりすぎはカロリーオーバーになります。キャッシング 金利の安いところ